让孩子“疯狂”喝牛奶，把牛奶当水喝；每天给孩子煲骨头汤，吃筒骨；买营养品和保健食品“进补”……春天是万物复苏的时节，也是儿童青少年长身高的“黄金期”。不少家长为了帮助孩子长得更高，想了不少办法，希望通过集中进补来帮助孩子长高。那么这些方法真的有用吗？如何正确促进孩子长高？就此，记者咨询了福建省第三人民医院治未病科营养师陈慧云。

　　市民：“多管齐下”，希望孩子身高“加把劲”

　　不少公开数据称，一年中，3月至5月是儿童长高最快的时段，春季也因此成为儿童长高“黄金期”。每年此时，家长们想尽办法帮助孩子长高。“多喝一些牛奶，可以促进长高。”在福州鼓楼区华林路一超市内，市民陈女士正为自己儿子购买高钙牛奶，她的儿子今年12岁，目前身高1.56米，对此她感到十分焦灼，“和他同年纪的孩子都长得可高了，马上也要青春期了，希望这时候多补充一点营养，在身高上能‘加把劲’。”

　　和陈女士有同样忧愁的还有张女士。“十几岁的孩子让人操心的不只是学习，还有身高，男孩长得矮，不好看了。”张女士说，自己经常买一些筒骨回家，煲汤给孩子喝，在网络上也曾“种草”过一些长高的保健品，但不知道是否有效，“周末天气好的时候，还会让他爸爸带孩子去公园里锻炼，‘多管齐下’应该会长高吧。”

　　医生：不要大量盲目给孩子补充“营养”

　　牛奶当水喝，用保健品进补……这些“长高”方法真的有效吗？陈医生表示，不要大量盲目给孩子补充“营养”，这样既浪费了时间和金钱，也耽误了孩子的黄金成长期，甚至会导致孩子性早熟等疾病发生。

　　她建议，饮食方面要注意三餐规律，均衡营养。纠正不吃早餐、挑食偏食、喜好甜食饮料、不合理零食、饮酒等不良饮食习惯；饮食上可以多选择优质蛋白质如鱼肉、瘦肉、奶等，适当补充富含维生素A、D、钙、锌的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、贝类海产品、杂粮等。还可以在中医师的指导下食用药膳，如山药排骨汤、茯苓莲子糕、麦芽水、山楂饼等。

　　“生活中要保证充足的睡眠及户外活动、日照时间。”陈医生表示，孩子多晒太阳、多运动，不但有助于钙的合成，还能升发阳气，促进生长激素的分泌，并增进食欲，提高睡眠质量等。可以选择跑、跳、伸展等运动，如打篮球、跳绳等。运动以“微汗出、稍汗出”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。除此以外，还可以通过穴位按摩及小儿推拿等中医外治疗法辅助儿童生长发育，如中药泡脚泡澡、揉足三里、小儿推拿补肾经、补脾经等。

　　来源：海峡都市报 记者 林涓 文/图

原文链接：http://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202404/t20240409_6425701.htm
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。