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防疫科普365每日问答新冠感染康复期出现失眠症状，怎样缓解？

时间:2023-03-10 来源:重庆市卫生健康委员会作者:佚名

　　①穴位按摩：每次揉按神门、安眠等穴3-5 分钟，百会穴1-3 分钟，每日2-3 次，以产生酸胀温热感为佳。

　　②刮痧疗法：心烦、手足心热者，可于内关、曲池穴处刮痧，以皮肤微红为度。

　　③芳香疗法：使用薰衣草、茉莉花精油熏鼻，睡前在枕头上滴2-3 滴。

　　④音乐疗法：临睡前在卧室轻声播放莫扎特《催眠曲》、舒曼《仲夏梦之夜》等轻柔和缓的音乐，定时1-2 小时后可自动停止播放，同时保证卧室环境舒适，关闭灯光或光线柔和，室内温度适宜，空气流通。

　　⑤双仁粥药膳配方：粳米50g、酸枣仁5g、柏子仁5g、红枣5 枚、糖适量。

　　服用方法：将酸枣仁、柏子仁、红枣、粳米洗净后全部放入煲内，加入适量水，文火煮成粥，调味后食用。

　　⑥双花茶配方：合欢花3g、玫瑰花3g。

　　服用方法：煮沸或沸水冲泡，代茶饮用。

　　文字来源：《重庆市新型冠状病毒感染居家中医药健康指引（第二版）》

原文链接：http://wsjkw.cq.gov.cn/ztzl_242/jkkp/202303/t20230303_11702165.html
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