进入立冬节气后，气候由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰冻过渡，通常是一年中气温下降速度最快、最容易出现“断崖式”气温暴跌的时段。

　　 然而这种情况下，古代中医先贤却告诉我们，不要太急于给头部保暖。这里面又蕴含着哪些养生道理呢，今天就一起来了解。

　　

　　

　　 《说文解字》中“烦”字的意义

　　 汉字中有一个结构十分巧妙的会意字，就是“烦”字。

　　 《说文解字》曰：“烦，热头痛也，从页从火。”这就表明，“烦”字的意义是由“页”与“火”二字会意而来。

　　 《说文解字》又曰：“页，头也”。

　　 也就是说“页”字实际上是一倒写的“首”字，指的就是人的头部。故“页”与“火”在一起，表示头边有火则发热头痛而心烦。

　　 因此，倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。

　　 此外，中医自古就有“寒头暖足”的养生原则，“寒头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。

　　

　　 “寒头”养生，具体如何做

　　 那么，究竟如何“寒头”养生呢，可从以下这几方面来进行。

　　

　　 常用冷水洗脸

　　 有专家曾指出，长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。

　　 冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中，则可迫使鼻、脸部血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力。

　　 具体做法是这样的：

　　 每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口气，便将整个头面部位浸入水中，能浸多久就浸多久，可反复多次；然后将双手浸入冷水中三五分钟，使整个上身都接受寒凉刺激。此时整个头面与上肢及上身因受冷水刺激而使皮肤和血管收缩，血流加快，不久即皮肤发热，从而可以大大提高御寒与耐寒能力，这对预防伤风感冒等外感病很有帮助。

　　 当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

　　

　　 忌蒙头睡觉

　　 在睡眠时，尤其是在冬季睡眠时，有不少人有用被子蒙起头来的习惯，还有一些人喜欢把头靠近火炉、火墙睡觉，使头部的温度提高以御寒。

　　 这样做好吗？对健康会有什么影响呢？我们先来看一下前人的观点：

　　

　　 “冬日冻脑，春秋脑足俱冻，此圣人之常法也。”

　　 “冬夜勿覆头，得长寿。”

　　 “头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤，睛及目干。”

　　 ——唐·孙思邈《千金要方·道林养性》

　　 这几段话都是说，头部的温度不宜过高，尤其是在睡眠时，应当经常保持较寒凉的状态，才能长久健康长寿。

　　 从现代科学研究来看，同样也是主张睡眠时头部的温度宜稍低一些。据《健康报》1983年10月27日“世界医事”栏报道：“科学家们发现让头部的温度低一些，可尽快地进入梦乡。”

　　 从古代医家的观点和现代研究的结果可以断言，睡眠时头部的温度稍低一点，既能够加速入睡，也有利于提高睡眠质量。

　　 所以，我们睡觉时，哪怕在寒冬腊月，也不可用被子蒙头，一则被子里空气不流通，氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦；二则导致头部温度过高有害健康。保持头部寒凉还有助于睡眠，帮助提高睡眠质量。

　　

　　 戴帽要适时

　　 现代科学研究表明，人的头部与整个身体的热平衡有密切关系。头部如同一台散热器，在环境15℃时，从头部散发的热量占人体总热量的1/3；在4℃时为1/2；在零下15℃时为3/4。

　　 因此，在寒冷的冬季戴一顶帽子，不仅起到头部的御寒作用，也可起到全身的热能储存作用，这是很必要的。

　　 但只是稍降温，大街上戴帽子的人就越来越多，这就违反“寒头暖足”的原则了。“寒头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。

　　 对于婴幼儿来讲，他们不懂得表达过暖或过凉，不必在乍冷还热之际穿、雪戴得像“裹蒸粽”一样，民谚谓“若要小儿安，常带三分饥和寒”的经验值得重视。

　　

　　 “寒头”养生法需注意

　　 当然，“寒头”只是一般常理，如何把握“冷暖之度”？

　　 《素问·调经论》谓“阳虚则外寒，阴虚则内热”，则既要考虑气候变化，又要因人而异，或“先寒而衣”，或“先热而解”，此乃《黄帝内经》强调的因人、因时、因地制宜之要诀。

　　 尤其是老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄，不能以常人度之。

　　 比如，老年慢性支气管炎患者呼吸道遇冷时易受到刺激，可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重，因此要特别注意头颈部的保暖，必要时可系条轻便的围巾。

　　 而心脑血管疾病患者也要特别注意手脚和头部的保暖，因为这种部位的血管遇冷收缩可增加心脏的负担，不利于病情的控制和稳定。■

　　

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